肺功能不好怎么调理

伊儿 • 2020-11-25 20:01 • 生活常识 • 阅读 354

随着社会的发展，越来越多的人缺少锻炼，导致心肺功能不好，肺活量大不如从前，还影响到了生活与工作。那么肺功能不好怎么调理呢？一起来了解一下吧。

肺功能不好怎么调理

1.保持身心愉悦

在中医看来，肺是生命的能量器官。如果我们经常生气，很容易使肺气受阻。因此，如果我们想保护我们的肺，抵抗肺功能障碍，我们应该保持一个愉快的心情，不能因为一点小事就生气。必要时，我们可以通过读书、听歌、聊天等活动来缓解情绪。

2.多吃润肺清肺的食物

对于肺功能不全的患者，建议多吃润肺清肺的食物，如萝卜、梨、木耳、豆浆、蜂蜜等，并用雪儿、莲子、百合、排骨汤等草药制作清肺汤。如果平时工作繁忙，也可以把罗汉果切成片，用开水喝，还可以坚持每天喝一杯有润肺作用的枸杞茶。

3.清淡饮食

多吃一些新鲜的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重（过咸或过甜）的食物，尤其是羊肉等热性食物更要避免，以免引起肺部燥热上火的情况。

4.做低强度有氧运动

肺功能欠佳的人可以做一些低强度有氧运动，包括慢跑、游泳、骑车等，主要作用是提高心肺功能，但一定要循序渐进。以慢跑为例：可先慢步行走，步速以不引起气短为宜。持续1-2周后，加快步速，进而走跑交替，此后逐渐增加慢跑时间，直至全部转为慢跑。慢跑从5分钟开始，逐步延长至每次20-30分钟以上。慢跑以出现轻度气短为限。每次增加运动量，应有1-2周的适应时间。锻炼时用鼻子吸气，口呼气，2步一吸，3-4步一呼，保证呼吸节奏和深度，尽量呼出肺内残气。