在我们身边，很多人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样很可能就会导致身体的各项内脏器官的功能在逐渐的衰退，可能一不留神就出现了血压偏高的情况。那么血压高怎么调理呢？一起来看看吧。
血压高怎么调理
1.适量运动
运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
2.饮食清淡
食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留，从而增加血容量，引起血压升高，进而加重心脏负担。因此，高血压患者要坚持饮食清淡的原则，一般每日食盐的摄入量应控制在3～5克以下。
3.烟限酒
烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
4.合理地休息
对于血压高患者来说，合理地休息是十分重要的。尤其是老年患者，因其各种脏器均已衰退，更应注意休息，避免过度劳累，每日需保证7～9个小时的睡眠时间，此外，还应节制房事，以防止房劳过度，损体伤神。
5.药物调理
血压高的患者需要服用调整血压的药物，配合良好的生活习惯调理才能降下来，常选择的药物是钙离子通道阻滞剂，β受体阻滞剂，利尿剂以及ACEI类药物，如果心率慢不要选择β受体阻滞剂类药物。
看完上文的介绍后，相信大家对血压高怎么调理已经有了自己认识了，希望以上内容可以帮助到大家。
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