调内分泌的最快最好的方法

伊飞飞 • 2020-10-18 00:06 • 生活常识 • 阅读 441

在日常生活中很多女性都会出现内分泌失调这种情况，女性内分泌失调会引发各样的健康问题，因此女性朋友需要注意这方面的保健。今天就为大家介绍调内分泌的最快最好的方法。

调内分泌的最快最好的方法

1.运动调理

运动对我们的身体只有好处，运动可以帮助我们缓解压力，令到我们身心放松，心情平和，长期坚持运动，对于调节内分泌失调是非常有效果的。

2.饮食调理

内分泌失调可以通过饮食来进行调理，能够在很大程度上缓解内分泌失调的症状。饮食调理原则为多吃含维生素、蛋白类、纤维素高的食物，同时还要多喝水，合理饮食，均衡营养，戒烟戒酒。富含维生素的食物包括蔬菜、水果；富含蛋白质的食物包括鱼、肉、鸡蛋、牛奶；富含纤维素的食物包括谷类、红薯、紫薯等。

3.作息调理

经研究发现，如果成年人每天的睡眠时间低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，导致引起内分泌失调。所以，成年人每天应保证有8个小时左右的睡眠时间。另外，也要提高睡眠质量，睡眠质量不好的人可在睡前的2-3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，或者是在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都能帮助提高睡眠质量。

4.药物调理

患者还可以通过药物的方式对内分泌失调进行调理，患者可以在医生的指导下服用叶酸、B12、谷维素等。也可以选择服用中药来对内分泌失调进行调理，中药是从调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理各脏器功能，从而调节内分泌，使各种激素的分泌水平趋于均衡状态。