睡不着怎么办

失眠对于伊人生活网大多数人来说，都是比较痛苦的一件事情了，一来失眠睡不着，不仅会影响大家的心情，还会影响大家隔天的工作状态，二来就是长期如此的话，还有可能危害大家的身体健康，下面伊人生活网就来看看睡不着怎么办如何快速睡眠。

失眠可以试试以下方法：适量的运动。||睡觉前喝一杯牛奶。先利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环。||看几篇英语文章或者听听音乐。